Фахівці радять збагачувати раціон фруктами та овочами, що є найкращими джерелами вітаміну С. Лідерами за вмістом цього елемента в одній чашці є ківі (105 мг), броколі (102 мг) та капуста кале (93 мг на 100 г). Також до списку увійшли полуниця (89 мг), грейпфрут (85 мг), апельсини (83 мг) та брюссельська капуста (75 мг). Окрім вітаміну С, ці продукти насичують організм клітковиною, калієм, антиоксидантами та іншими важливими вітамінами, які підтримують здоров'я серця, імунітету та кісток.
Більшість людей здатні отримати денну норму вітаміну через збалансоване харчування. Втім, дієтологи припускають, що додатковий прийом препаратів може знадобитися окремим категоріям: курцям, вагітним жінкам, людям із порушенням засвоєння поживних речовин, хворобами травної системи або вкрай обмеженим раціоном.
