Дослідники наголошують: фасон і матеріал важливіші за колір. Вільний крій сприяє кращій терморегуляції, тоді як обтислі речі посилюють задуху. Окрім звичних бавовни чи синтетики, вдалим вибором для спеки може стати вовна, яка ефективно регулює вологість. Варто пам'ятати, що відкритий одяг допомагає охолодженню через випаровування поту, але потребує захисту шкіри від ультрафіолету.
Щодо боротьби зі зневодненням, британська лікарка Наташа Фернандо радить вживати молоко замість води. Завдяки вмісту білків, жирів, цукру та натрію воно повільніше виводиться з організму, що дозволяє краще підтримувати водний баланс.
