Найбільше вітаміну D міститься у жирній рибі: порція атлантичного лосося (85 г) забезпечує близько 447 МО, а порція консервованих сардин — 178 МО. Також цінними є молоко, збагачене вітаміном D (100 МО у склянці), яєчні жовтки (20 МО) та яловича печінка (близько 3,4 МО на 85 г).
Ці продукти є важливими для здоров’я кісток та засвоєння кальцію. Окрім вітаміну D, вони постачають організму омега-3 жирні кислоти, білок, вітаміни групи B, антиоксиданти, залізо та калій, що робить їх корисними для загального стану здоров'я.
