Щоб квартира не перегрівалася, фахівці рекомендують тримати вікна зачиненими вдень, особливо з 10:00 до 20:00, та використовувати щільні штори, жалюзі або світловідбивні екрани. Провітрювати житло варто лише вночі чи рано-вранці, коли повітря стає прохолоднішим, аби стіни та меблі встигли віддати тепло. Ефективним кроком є ізоляція кімнат, які найбільше нагріваються, та використання вологих простирадл біля вікон для створення природного ефекту охолодження.
Варто мінімізувати джерела тепла всередині оселі: вимикати електроприлади, коли вони не використовуються, та уникати користування духовкою чи плитою, надаючи перевагу холодним стравам. Також рекомендується прибрати з приміщень зайвий текстиль, як-от килими чи пледи. Для додаткової прохолоди можна частіше мити підлогу холодною водою або розставити в кімнатах ємності з льодом.
Для підтримки власного комфорту лікарі радять уникати надмірних фізичних навантажень удень, приймати прохолодний душ, носити одяг із натуральних тканин та дотримуватися питного режиму. Такі прості заходи дозволяють організму легше адаптуватися до високих температур.
