Експерти EgészségKalauz виділяють вісім ознак, які вказують на глибоку невпевненість у собі. Серед них: регулярне порівняння себе з іншими, панічний страх помилок, постійна потреба у зовнішньому схваленні та хворобливе сприйняття критики. Також про низьку самооцінку свідчить невміння приймати компліменти, складність у відмові від чужих завдань, уникнення нових викликів через острах невдачі та знецінення власних успіхів, які людина приписує лише удачі.
Такі патерни поведінки часто підсилюються соціальними мережами, де ідеалізовані образи чужого життя змушують почуватися гірше. Крім того, страх розчарувати оточення призводить до надмірного навантаження, що врешті спричиняє емоційне вигорання та хронічну втому.
Психологи наголошують: самооцінку можна змінити, працюючи над внутрішнім діалогом та ставлячи перед собою реалістичні цілі. Помилки важливо сприймати як досвід, а не як катастрофу. Якщо ж невпевненість заважає життю, фахівці рекомендують звернутися до психотерапевта для покращення самосприйняття та встановлення особистих кордонів.
