Причиною нічних пробуджень близько 3-ї години є зміна фаз сну: в цей час організм переходить від глибокого до швидкого сну, стаючи вразливим до будь-яких зовнішніх подразників. За оцінками вчених, щонайменше тричі на тиждень від таких переривань сну страждає третина європейців. Якщо подібні порушення тривають понад три місяці, це вказує на хронічне безсоння, до якого особливо схильні люди похилого віку, чий сон є чутливішим до шуму або світла.
Експерти Healthline також виділяють стрес як один із головних чинників, що загострює тривожність, підвищує артеріальний тиск і прискорює серцебиття, провокуючи пробудження на межі циклів. Окрім психологічних причин, нічне безсоння може бути спричинене вживанням певних медикаментів, зокрема бета-блокаторів, антидепресантів, кортикостероїдів, діуретиків, а також засобів від алергії чи застуди. У таких випадках фахівці радять звернутися до лікаря для пошуку безпечнішої альтернативи лікам.
