Коли температура повітря зростає, організм активує захисні механізми: розширюються кровоносні судини та виділяється піт для охолодження. Це призводить до зниження артеріального тиску, втрати рідини й мінеральних солей, а також змушує серце працювати інтенсивніше. Експерт Габор Года наголошує, що ігнорування втоми чи спраги є небезпечним, оскільки тіло витрачає ресурси, необхідні для підтримання внутрішнього гомеостазу. Наслідками ігнорування сигналів організму можуть стати тепловий висип, набряки ніг та загальне виснаження.
До груп найвищого ризику належать літні люди та особи з хронічними хворобами, зокрема діабетики, у яких зневоднення провокує стрибки рівня цукру в крові. Спека також важко переноситься немовлятами та може негативно позначатися на психічному стані. Щоб полегшити стан у приміщенні, фахівці радять використовувати вентилятори біля вікон для циркуляції повітря, ставити перед ними лід, прикладати до тіла прохолодні компреси та провітрювати оселю лише вночі.
