Перші ознаки перегріву включають спрагу, втому, головний біль, запаморочення та судоми. За таких симптомів фахівці радять негайно перейти в прохолодне місце, зняти зайвий одяг і пити воду малими ковтками. Допоможе й охолодження тіла вологими рушниками, зокрема в зонах шиї, зап'ястків, під пахвами чи колінами. Якщо стан не стабілізується протягом 30 хвилин, варто звернутися до медиків.
Тепловий удар — небезпечний стан, коли температура тіла перевищує 40°. Його ознаки: сплутана свідомість, судоми, прискорене дихання, гаряча і суха шкіра. У такому разі необхідно терміново викликати швидку (103 або 112). До приїзду лікарів людину слід перемістити в прохолодне місце, зняти одяг, забезпечити обдув та охолодження тіла. Дозволено пити напої без алкоголю чи кофеїну, якщо постраждалий при свідомості.
