Щоб уникнути дискомфорту через тривале сидіння у кріслі літака, фахівці радять активізувати кровообіг у ногах перед посадкою. Для цього варто протягом двох хвилин чергувати десять кроків на носках із десятьма кроками на п'ятах. За наявності часу перед поїздкою корисно додати до тренувань у залі вправи на степері або StairMaster. Для зняття напруги у м'язах сідниць та стегон рекомендовано виконувати сідничний місток: підіймати стегна, затримуючись на дві секунди у верхній точці, — три підходи по 15 повторень.
Під час самого польоту експерти радять щогодини вставати та ходити проходом або просто стояти. В умовах обмеженого простору безпосередньо у кріслі допоможуть обертання стопами, щиколотками та легкі рухи плечима. Якщо подорож планують за кілька тижнів наперед, фахівці рекомендують відвідувати спортзал двічі-тричі на тиждень, фокусуючись на правильній техніці виконання вправ, а не на великих вагах.
