Сертифіковані дієтологи та кардіологи наголошують, що раціон з високим вмістом калію, магнію, кальцію, клітковини та білка є ключовим для контролю артеріального тиску. До переліку 11 рекомендованих продуктів увійшли знежирені молочні вироби (зокрема йогурт), ягоди (вишня, чорниця, малина), зелень (шпинат, рукола, мангольд, капуста кале, салат ромен), свіжий часник та солодка картопля (батат).
Також для здоров’я серцево-судинної системи експерти радять вживати вівсянку з цільних зерен, багаті на омега-3 жирні кислоти та вітамін D лосось і скумбрію, а також авокадо. За даними фахівців, додавання цих інгредієнтів до щоденного меню допоможе покращити показники тиску вже через 3 місяці, хоча таке харчування не є повноцінною заміною медикаментозного лікування.
