Більшість порад щодо здоров'я в інтернеті не мають доказової бази. Згідно з британським опитуванням, понад 60% дорослих відчувають розгубленість через надмірну кількість суперечливих рекомендацій, а майже половина опитаних розчарувалися, спробувавши розрекламовані в соцмережах товари.
Експерти спростовують низку популярних міфів. Зокрема, пропускати сніданок безпечно, якщо ви споживаєте достатньо поживних речовин протягом дня, а коричневий цукор за складом та енергетичною цінністю майже ідентичний білому. Яйця не варто виключати з раціону здоровим людям, адже рівень холестерину залежить від загального раціону, а не лише від споживання жовтків.
Напої для детоксу є зайвими, оскільки організм очищується природним шляхом через роботу печінки та нирок. Яблучний оцет не спалює жир, а електроліти потрібні переважно під час інтенсивних фізичних навантажень або втрати рідини, а не у повсякденному житті.
Щодо вітамінів дієтологи наголошують: висока доза не означає кращий ефект. Найважливішим є те, чи дійсно організму бракує певної речовини. Здоров’я загалом залежить від збалансованого харчування, а не від окремих інгредієнтів чи добавок.
