Для підтримки пам'яті, концентрації та загальної продуктивності мозку дієтологи радять вживати консервовану рибу — тунець, сардини або лосось. Ці продукти є багатими джерелами омега-3 жирних кислот (DHA та EPA) і вітаміну D, які відповідають за структурне здоров'я мозку та емоційний стан. Зокрема, дієтологиня Бонні Ньюлін відзначає сардини за їхній насичений склад, а Меггі Белл називає тунець одним із найкращих харчових джерел необхідних кислот.
Крім омега-3 та вітаміну D, консервована риба містить вітаміни групи B, магній та антиоксидант селен. За даними експертів, такий склад поживних речовин допомагає сповільнювати когнітивний спад та може бути профілактикою деменції. Кайла Фаррелл підкреслює, що ці компоненти комплексно підтримують роботу мозку, роблячи консервовану рибу оптимальним вибором для корисного перекусу.
