Експерти наголошують, що плавання є одним із найефективніших аеробних тренувань для підтримки роботи серця, легень та м'язів. Завдяки поєднанню опору води з її виштовхувальною силою, такий спорт мінімізує навантаження на суглоби, що робить його безпечним для людей із надмірною вагою чи обмеженою рухливістю. Регулярні тренування сприяють зниженню артеріального тиску та покращенню рівня холестерину.
Дослідження підтверджують, що у плавців імовірність смерті від інсульту або хвороб серця нижча на 41%, ніж у тих, хто не займається цією активністю. Крім того, плавання виступає дієвим засобом для відновлення після серцевих патологій за умови медичного контролю. Робота всього тіла у воді змушує серце ефективніше перекачувати кров, зміцнюючи кровообіг та збільшуючи об'єм легенів.
