Психолог Марк Треверс застерігає, що звичка повсякчас догоджати іншим руйнує автономію — відчуття, що ваші вчинки є результатом власного вибору. Коли пошук зовнішнього підтвердження стає рефлексом, мозок перестає отримувати задоволення від особистих досягнень, шукаючи винагороду лише у схваленні оточення. Психологиня Шанель Фрімен додає, що життя з постійним орієнтиром на чужі очікування загрожує тривожністю, депресією, емоційним вигоранням та накопиченням образ.
Щоб відновити внутрішню мотивацію, фахівці радять починати з малого: свідомо відмовлятися від пошуку схвалення в дрібних справах, де ризик помилки мінімальний. Важливо вчитися більше довіряти власним оцінкам, аналізувати свої рішення та зосереджуватися на діях, які приносять задоволення незалежно від реакції інших людей.
