Напій із води, лимонного соку та насіння чіа допомагає довше відчувати ситість завдяки високому вмісту клітковини. Це сприяє регулярному випорожненню кишківника, зміцненню імунітету та кращому контролю рівня цукру в крові, що особливо важливо для людей із діабетом. Лимонний сік додає напою вітаміну С і допомагає легше звикнути до вживання води зранку.
Насіння чіа можна готувати двома способами: залити теплою водою зранку або залишити набухати на ніч у холодильнику. Автори зазначають, що такий напій не спалює жир безпосередньо, проте у поєднанні зі збалансованим раціоном і активністю сприяє зменшенню маси тіла. Важливо вживати достатньо води протягом дня, адже насіння чіа активно вбирає рідину у травному тракті.
