Для швидкого сніданку за 10 хвилин підійде омлет із помідорами. Для нього потрібно збити 3 яйця з 1 ст. л. молока, додати кубики помідора, 50 г сиру та зелень. Суміш слід вилити на сковороду до підсмажених помідорів і готувати під кришкою 5–7 хвилин.
Альтернативою без термічної обробки зранку стане лінива вівсянка. Для неї необхідно змішати 5 ст. л. пластівців, 150 мл йогурту або кефіру та 1 ч. л. меду. Склад має настоятися в холодильнику щонайменше 6 годин, після чого зранку до страви додають ягоди, горіхи чи насіння.
Ще один варіант — гарячі бутерброди. На 4 скибки хліба викладають суміш із 100 г натертого сиру, 100 г шинки або відвареного курячого філе, яйця та зелені. Бутерброди смажать на сковороді під кришкою 5–6 хвилин до розплавлення сиру.
