Фахівці Domanska Clinic пояснюють, що дефіцит магнію часто маскується під стрес чи перевтому, хоча саме цей мінерал забезпечує енергію, спокій та розслаблення м'язів. Головними ознаками браку є нічні судоми в ногах, мимовільне сіпання м'язів обличчя, а також хронічна втома, яка не зникає навіть після відпочинку. Оскільки магній працює як релаксант і «гальмівна колодка» для нервової системи, його нестача спричиняє безсоння, тривожність та підвищену дратівливість, через що навіть дрібні негаразди можуть викликати гостру емоційну реакцію.
Крім психологічного стану та втоми, дефіцит елемента провокує часті головні болі та мігрені, оскільки судини стають надчутливими до спазмів. Причиною втрати магнію є вживання переробленої їжі та дефіцит у раціоні зелені, горіхів, насіння чи цільнозернових продуктів. Додатково «вимивають» мінерал хронічний стрес, зловживання кавою та алкоголем, проблеми із засвоєнням у кишківнику, вікові зміни або прийом окремих лікарських засобів, таких як діуретики чи таблетки від печії.
Важливо пам'ятати, що стандартний аналіз крові часто не відображає реальний дефіцит, оскільки основні запаси магнію накопичуються в кістках. При постійній появі вказаних симптомів лікарі радять звертатися за фаховою допомогою: лікар допоможе скоригувати харчування або підібрати необхідні препарати для відновлення організму.
