Обидва напої ефективно підтримують гідратацію. Зелений чай не спричиняє зневоднення, попри наявність кофеїну, оскільки його кількість невелика. Своєю чергою, вода з лимоном завдяки смаковим властивостям допомагає споживати більше рідини тим, хто не любить звичайну воду. Додатково лимони містять калій та магній, що сприяють підтримці балансу електролітів. Обидва напої позитивно впливають на роботу печінки: зелений чай завдяки катехінам зменшує запалення, а лимон за допомогою вітаміну C та нарингеніну покращує функцію очищення від токсинів.
Крім зволоження, зелений чай сприяє здоров’ю серця й мозку та впливає на метаболізм. Вода з лимоном покращує травлення, допомагає засвоєнню заліза та запобігає утворенню каменів у нирках. Експерти радять обирати той напій, який легше пити регулярно, або поєднувати їх: лимонний сік покращує засвоєння антиоксидантів із зеленого чаю. Загалом дорослим рекомендується вживати 8–12 склянок рідини на день, де основою залишається звичайна вода.
