Лідером за вмістом магнію серед рослинних продуктів є едамаме — молоді соєві боби. Значну порцію мінералу також можна отримати зі шпинату та вівсяних пластівців із цільного зерна, споживання яких знижує ризик серцево-судинних хвороб. Крім того, удвічі більше магнію, ніж у темному шоколаді, містить насіння чіа, яке водночас зменшує ризик хронічних захворювань.
Ще одним дієвим джерелом є мигдаль: одна жменя покриває майже 20% добової потреби та забезпечує організм калієм і корисними жирами, що сприяє нормальній роботі судин. Також корисним вибором стане соєве молоко — у склянці напою міститься вдвічі більше магнію, ніж у звичайному коров'ячому, а також додаються білок, клітковина та фітонутрієнти.
