Фахівці з харчування виділили п'ять напоїв, що підтримують здоров'я кишківника завдяки наявності пробіотиків, пребіотиків та антиоксидантів. Кефір, за словами дієтолога Кріса Мора, містить більше пробіотиків, ніж йогурт, забезпечуючи організм кальцієм та білком. Ферментована комбуча, як стверджує дієтологиня Теджал Парех, має протизапальні властивості та зміцнює імунітет. Також до списку увійшли імбирний напій, що бореться з нудотою та підтримує корисні бактерії, кістковий бульйон, багатий на амінокислоти й колаген, та м'ятний чай, який знімає дискомфорт у животі через розслаблення м'язів.
Експерти наголошують, що для позитивного результату важлива регулярність вживання. Водночас дієтологиня Кеті Сенгер застерігає від маркетингових пасток: багато напоїв з відповідним маркуванням містять забагато цукру, що нівелює користь від пробіотиків. Тому фахівчиня радить обирати натурально ферментовані продукти, зокрема розсіл квашеної капусти чи домашню комбучу, та завжди перевіряти склад на предмет зайвих підсолоджувачів.
