Близько чверті дорослих відчувають тривогу під час польотів. Бортпровідниця Сьєрра Містт пояснює: повітря на висоті 9 тисяч метрів дуже щільне, тож літак фактично тримається, як у «желе». Аби менше відчувати вібрацію під час зльоту, досвідчені мандрівники радять відривати стопи від підлоги, що допомагає тілу ніби увімкнути режим шумозаглушення.
Професор авіаційної психології Роберт Бор наголошує, що знання технічних процесів знижує стрес. Він рекомендує контролювати дихання (повільні вдихи та видихи протягом 5-7 секунд) або виконувати вправи на напруження і розслаблення сідничних м'язів, що допомагає перехопити контроль над нервовою системою. Також ефективно допомагає дрібна моторика, наприклад, швидке постукування середнім пальцем, що перемикає увагу з тривожних думок.
Співробітниця Virgin Australia Сара Гудвін радить обирати місця в носовій частині або біля крил, де турбулентність відчувається найменше, і не боятися звертатися до екіпажу за підтримкою. Водночас журналістка Стейсі Леаска та лікар Браян Бруно пропонують заздалегідь перевіряти прогноз маршруту через сервіс Turbli. Раціональне прогнозування турбулентності активує префронтальну кору мозку, що заважає вмикатися паніці.
