Дієтологиня Медісон Рідер радить обирати протеїнові батончики в поєднанні з яблуком та арахісовим маслом — це поєднання білків, жирів та клітковини стабілізує цукор у крові. Для повільного перекусу підійде тарілка із сиром, крекерами, оливками та фруктами, що дозволяє уникнути бездумного поїдання їжі. Тим часом Тереза Лінк пропонує для швидкої енергії жменю горіхів макадамія, а як корисний солодкий десерт — шоколадний мус із грецького йогурту, какао та вершків.
Тереза Лінк також рекомендує салат із консервованого лосося, селери, олії авокадо та майонезу на подушці зі шпинату — це ситна низьковуглеводна страва. Своєю чергою Емі Шапіро радить готувати в аерофритюрниці лосось з овочами, оскільки багата на омега-3 риба підтримує здоров'я мозку та пом'якшує реакцію на стрес. Альтернативою для швидкого обіду може стати нарізане смажене куряче м'ясо із сирими овочами.
Для повноцінної вечері Емі Шапіро пропонує яловичий фарш від тварин пасовищного вигулу або дикий лосось, подані на зелені з фіолетовим рисом, авокадо та гострим соусом. Дієтологи також радять не нехтувати звичкою вживати залишки вечері на сніданок, щоб забезпечити організм необхідною порцією білка з самого ранку.
