Для збереження молодості шкіри фахівці насамперед радять обмежити солодощі, випічку та вироби з білого борошна. Надлишок цукру руйнує колаген та еластин, що призводить до втрати пружності. Також варто мінімізувати споживання солі — зокрема ковбас, копченостей, соусів та чипсів, — адже вона затримує воду, провокуючи набряки й сухість. Крім того, негативно на вигляд шкіри впливає алкоголь, що спричиняє зневоднення, та сильно оброблені чи смажені страви, через які в організмі утворюються продукти, що посилюють оксидативне навантаження.
Натомість експерти рекомендують будувати раціон на цільнозернових продуктах, овочах, ягодах, фруктах, бобових, горіхах та якісних джерелах білка, як-от риба. Корисними для шкіри є вітамін С, антиоксиданти, омега-3 та достатнє споживання води. Важливо пам'ятати, що харчування діє лише в комплексі з повноцінним сном, фізичною активністю, захистом від сонця та гідратацією. У разі стійких проблем зі станом шкіри необхідно звернутися до дерматолога.
