Для підтримки роботи серця лікарі радять обирати каші, де першим інгредієнтом вказано цільне зерно або висівки. Корисними є цільнозернова вівсянка з високим вмістом білка, а також страви з пророщених зерен і бобових. Така їжа забезпечує організм клітковиною, магнієм, залізом, цинком, фосфором та вітамінами групи B. Аби підвищити поживну цінність сніданку, експерти рекомендують додавати до нього ягоди, волоські горіхи, насіння льону або чіа. Щоб уникнути ризиків ішемічної хвороби, слід обирати продукти без надлишку цукру, солі та насичених жирів.
Фахівці попереджають: якщо ви звикли до низького вмісту харчових волокон у раціоні, їхню кількість слід збільшувати поступово, щоб уникнути дискомфорту у травленні. Окрім здорового харчування, кардіологи радять дотримуватися середземноморської дієти, уникати паління, контролювати рівень стресу, висипатися та бути фізично активними.
