Фахівці порталу verywellhealth.com зазначають, що полуниця є значно багатшою на клітковину: одна чашка містить 3 грами, тоді як кавун — лише 0,6 грама. Полуниця також переважає за вмістом вітаміну С, забезпечуючи понад 100% добової норми порцією проти 14% у кавуні. Завдяки високій концентрації антиоксидантів, зокрема антоціанів та елагової кислоти, полуниця сприяє зменшенню запалень, підтримці судин та імунітету. Водночас кавун, що на 92% складається з води, є джерелом лікопену — антиоксиданту, який краще засвоюється саме з цього продукту, ніж з інших джерел, зокрема помідорів. Завдяки низькій калорійності вживання кавуна сприяє втраті ваги, про що свідчать результати досліджень.
Експерти радять не обмежуватися одним видом ягід, а комбінувати їх для збалансованого раціону. Вибір варто робити з огляду на власні потреби: кавун є ефективним засобом для зволоження організму, низькокалорійним перекусом та джерелом лікопену, тоді як полуницю краще обирати для підвищення рівня клітковини та зміцнення імунної системи.
