Придушення емоцій, або «експресивна репресія», виникає, коли людина свідомо ховає почуття, вдаючи спокій чи усміхаючись крізь злість. За словами психолога Джеймса Гросса, така стратегія, що часто бере початок із дитячих заборон на прояв почуттів, виснажує організм і провокує тривожність. Метааналіз 43 досліджень свідчить, що систематичне ігнорування власних емоцій послаблює соціальні зв'язки та погіршує якість стосунків.
Тривале ігнорування переживань спричиняє «ефект відскоку», коли небажані думки повертаються частіше, а сама людина з часом втрачає здатність розпізнавати свій стан. Окрім психічного виснаження, це створює надмірне навантаження на серцево-судинну систему через постійний стрес. Фахівці наголошують, що здорова психіка не потребує постійного позитиву, натомість важливо навчитися називати емоції своїми іменами та застосовувати когнітивну переоцінку ситуації.
Щоб уникнути руйнівних наслідків, науковці радять розділяти відчуття та дії: гнів не обов'язково має виливатися у крик. До професійного психолога варто звернутися, якщо емоції заважають повсякденному життю або через них ви уникаєте спілкування. У разі виникнення нових фізичних симптомів важливо спочатку відвідати лікаря для виключення соматичних захворювань.
