Згідно з оглядом 38 клінічних досліджень, регулярне вживання зеленого чаю підвищує рівень антиоксидантних ферментів. Це допомагає організму долати окислювальний стрес та знижувати маркери запалення в крові завдяки катехінам, що посилюють природний захист.
Експерти радять доповнювати раціон овочами, фруктами, ягодами, зеленню та омега-3 жирними кислотами з риби, горіхів чи насіння льону. Водночас варто уникати цукру, алкоголю та солодощів. Важливими складниками здоров'я також є повноцінний сон тривалістю 7-9 годин та фізична активність, як-от йога, танці, плавання або тренування.
