Частота серцевих скорочень у стані спокою, що для більшості здорових дорослих становить від 60 до 100 ударів на хвилину, є показником базового здоров’я серця. За словами доктора медицини Генрі Яггі, ці дані свідчать про фізіологічну готовність організму до сну, проте на них впливають стрес, вживання їжі, алкоголю чи кофеїну. Експерти наголошують: підвищений пульс перед сном не обов'язково є причиною безсоння, а лише відображає загальний стан організму. Крім того, надмірна увага до показників пульсу може викликати занепокоєння, що лише завадить якісному відпочинку.
Директор програми поведінкової медицини сну Луїс Ф. Буенавер радить враховувати не лише пульс, а й варіабельність серцевого ритму, артеріальний тиск, рівень стресу та фізичну активність протягом дня. Найкращим індикатором якості сну залишається суб'єктивне відчуття відпочинку вранці. Замість моніторингу серцебиття фахівці рекомендують зосередитися на гігієні сну: дотримуватися стабільного режиму, відмовитися від екранів перед відпочинком, регулярно займатися спортом та обмежувати споживання їжі й алкоголю пізно ввечері.
