Команда вчених проаналізувала показники 1149 студентів, які на початку експерименту спали в середньому 6,6 години на добу. У межах дослідження учасників розділили на дві групи: першу заохочували спати щонайменше 7 годин у будні за допомогою нагадувань та винагороди у $4,75 за кожну успішну ніч. Експериментальна група збільшила час сну в середньому на 19 хвилин, а частка ночей із дотриманням норми зросла на 26%.
Як зазначила економіст охорони здоров’я з Університету Піттсбурга Осеа Джунтелла, це перший польовий експеримент, що підтвердив причинно-наслідковий зв’язок між покращенням сну та академічною успішністю. Учасники експериментальної групи підвищили середній бал на 0,075–0,089 бала. Ефект зберігся навіть після припинення фінансових стимулів, а також спостерігався у наступному семестрі.
Автори роботи наголошують, що досягнуте зростання успішності виявилося співмірним із результатами дорогих стипендіальних програм. Науковці вважають, що такі прості методи можна адаптувати для шкіл та робочих місць. Для якісного нічного відпочинку фахівці радять дотримуватися гігієни сну: уникати синього світла, кофеїну й алкоголю та лягати спати в один і той самий час.
